难以置信!被4岁外孙女睡觉时踢了一脚,6旬女士骨折了
长沙晚报掌上长沙7月6日讯(全媒体记者 杨云龙 通讯员 纪娜)一个拥抱就能把肋骨“折断”,一个喷嚏就会脊柱“震折”,这些可都不是开玩笑,而是真实发生的事情。67岁的长沙市民温女士怎么也想不到,4岁外孙女睡觉翻身,无意中踢了她一脚,竟然把她踢骨折了。到医院检查,原来是骨质疏松引起的骨折。今日,长沙市第四医院骨科二病区主任、主任医师张淑云告诉记者,近年来医院接诊的因骨质疏松导致骨折的患者越来越多,且越来越年轻化。保持健康的生活习惯、坚持规律运动,配合科学合理的膳食,可以有效预防骨质疏松病的发生,推动健康关口前移,提高生活质量。
前段时间,67岁的温女士带着4岁外孙女睡觉时,外孙女半夜睡觉翻身,无意中轻踢到了温女士的右侧胸部。虽然觉得痛,但温女士也没在意,毕竟孩子这么小,踢得也不重。谁知道一周过去,温女士右侧胸部还是痛得很,便在家人的陪同下来到长沙市第四医院,CT检查显示其第4肋骨骨折。
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“骨折?怎么会骨折?”温女士简直不敢相信。长沙市第四医院骨科二病区主任张淑云告诉她,这是骨质疏松引起的骨折。
张淑云解释,骨质疏松是一种代谢性骨病,发病与年龄息息相关,主要是由于骨量丢失和降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加等,导致患者容易骨折。随着我国老龄化进程的加快,预防老年跌倒、防止骨折是老年人特别需要注意的问题,也是提高老年生活质量需要注意的方面,而造成骨折的重要潜在因素就是骨质疏松,因此将预防工作做在前面显得尤为重要。
“女性更容易发生骨质疏松,这和女性的生理特点相关,雌激素可以影响骨代谢,生理期、生育,尤其是女性进入更年期绝经以后雌激素的快速下降,会导致骨质丢失。”张淑云特别提醒,“部分女性防晒措施做得特别到位,缺少和阳光的直接接触,也会影响活性维生素D的合成,从而减少钙的吸收;另外,有些年轻人咖啡、浓茶、碳酸饮料等不离手,这些饮品的超量摄入也会导致钙的大量丢失。”
因此,如果自身存在骨质疏松的危险因素,日常应该注意对骨密度的定期检查监测,一是检测血液中骨代谢指标,二是测试骨密度,如双X线测试或超声骨密度等。如果出现骨量减少,就要采取一些措施阻止这一进程,以预防为主,提前补充钙和维生素D。
那么,怎么预防骨质疏松?张淑云提醒大家注意以下几个方面:
适量运动。运动不仅能促进人体血液循环,还可以提升肌肉的耐力,降低人体的骨质流失率。建议大家在生活中可以多做一些有氧运动,如慢跑、游泳、爬山等都可以强身健体。但做运动的时候千万不要过量,以免伤害到自身骨质。
吃含钙量丰富的食物。在饮食方面,应当摄入充足的钙质,要多选择一些含钙量丰富的食物,如虾皮、海带、木耳、核桃仁、排骨等;充足的蛋白质必不可少,奶制品、鸡蛋、豆制品等都是不错的选择;新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的;维生素C在骨骼代谢上起着非常重要的作用;同时,要忌食辛辣、油炸等刺激性食品。
充足睡眠。想要有效预防骨质疏松,平时就应该保证充足的睡眠时间。人在睡眠的状态下,内分泌水平保持稳定,身体吸收钙质的速度也会加快。一般在睡觉前食用钙片、饮用牛奶吸收的钙质会比较多,可以达到良好的补钙效果。
养成良好的生活习惯。戒烟限酒,保持规律的生活。研究表明,酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。
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骨质疏松一分钟自测
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
2.您有连续3个月以上时间服用可的松/强的松类激素类药品吗?(甲状腺激素类药品不算,如优甲乐,雷替斯)
3.您的身高是否比年轻时降低了3厘米?
4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次及以上或一周中只有1至2天不饮酒)
5.您每天吸烟超过20支吗?
6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)
7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?
注意:以上任何一项回答为“是”者,则为骨质疏松高危人群,应持续关注体检相关项目。骨密度检测是骨质疏松诊断的金标准,一旦诊断为骨质疏松症,建议去医院进行规范治疗。